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白领坐办公室怎么瘦肚子?

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青青视频免费观看2019  白领坐办公室怎么瘦肚子?白领久坐办公室,所以小腹的出现并不少见,那么白领坐办公室怎么瘦小腹呢?让我们一起来看看。

青青视频免费观看2019  1、一天8杯水

  每天喝8杯水,补充身体必需的水分,使胃肠动力更加活跃,提高基础代谢率,使每日排便更容易。只要排出毒素,你的胃就会消失。

  2、好习惯的养成

青青视频免费观看2019  坐直背是一种累人的坐姿。人们坐下来寻求安慰时总是弓着背,这种姿势伸展腹部,让它看起来更大,不利于血液循环。坐着的时候收腹挺胸会很累,但它能让你的脊椎保持直线,让你的腹肌紧张而不是松弛。

  3、简单的小腹运动

  下班后,做简单的仰卧起坐、平板支撑和呼啦圈。如果可以的话,每周留出一到两个小时时间做有氧运动,如跑步、骑车、游泳等。

青青视频免费观看2019  4、不应该吃得太快

  很多MM肚子隆起是因为工作忙,吃饭时间少,导致吃饭太快造成的。因为你吃得太快,食物无法消化,很轻易导致脂肪过多储存。

青青视频免费观看2019  其实如果你想在晚餐时少吃点,但又害怕饿,你可以在晚餐前吃一些水果,或者喝一杯水来稀释你的胃液。这也会有充盈的效果,可以缓解胃部不适。